A la maison, les équipements ce sont pas les mêmes que ceux mis à disposition au travail. C'est pourquoi, après 8h devant l'ordinateur, des douleurs peuvent se faire ressentir. Votre ostéopathe de Cagny vous donne quelques pistes pour améliorer votre installation.
Les repères :
- Si vous avez plusieurs écrans, placez l'écran principal en face de vous, qu'il soit accessible et visible lorsque vous regardez droit devant vous, donc à hauteur des yeux
- Le support sur lequel vous travaillez soit vous permettre de reposer les avant-bras dessus, sans aucune tension au niveau des épaules et des poignets
- Votre siège doit vous permettre d'avoir le dos droit, les pieds au sol
Les accessoires :
- Le fauteuil : variez-les (plusieurs fois par jour) ! Fauteuil de bureau, tabouret, ballon, chacune de ces assises travaillera de façon différente vos postures, et donc sollicitera des muscles différents
- Utilisez
Un clavier déporté
Une souris sans fil ou verticale (pour soulager la cassure dans votre poignet et la tension musculaire dans votre avant bras)
Tout autre moyen de communication que le téléphone, que l'on a tendance à bloquer avec son épaule (écouteurs, casques, micro, haut parleur...)
Bougez :
Le temps de transport est annulé, les pauses cafés avec vos collègues diminuées, mettez ce gain de temps à profil pour avoir une activité, même 30minutes par jour, pour contrer cette sédentarité imposée.